Downloaden Awarefy - Simple CBT & ACT App gratis op Android

Awarefy is een eenvoudige CBT-app. Je kunt verschillende CBT-technieken proberen.
Voorbeelden van de technieken zijn 3,5,7-kolomtechnieken, zelfcontrole, gedragsactivering, cognitieve herstructurering, copingvaardigheden, mindfulness, metacognitie, actograaf enzovoort.
Je kunt deze app met een gerust hart gebruiken, aangezien we de app hebben gebouwd in samenwerking met experts (cognitieve gedragstherapie en acceptatie- en commitmenttherapie).
Awarefy bevat ook meer dan 200 verschillende audiogidsen onder begeleiding van professionele experts, met een verscheidenheid aan mindfulness-meditaties , mentale trainingsregimes, CGT-werk, anti-stressactiviteit, omgaan met angst en meer om zelfliefde te bereiken en de motivatie te vergroten.

## Fundamentele onderzoeksachtergrond van Awarefy - CBT en ACT
Awarefy streeft ernaar niet zomaar een app voor zelfzorg te zijn, maar een app die evidence-based, ontworpen en gecontroleerd is op basis van onderzoek dat is uitgevoerd in samenwerking met het Behavioral Medicine/Hiroaki Kumano Laboratory in Waseda Universiteit.

De conversatiescenario's in de app bevatten technieken uit cognitieve gedragstherapie (CGT) en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) die worden toegepast in counseling en psychotherapie in de echte wereld.

## Kenmerken:
1. Check-ins en check-outs
Elke ochtend en avond kunt u op verschillende manieren uw mentale en fysieke toestand vastleggen. Deze kunnen de algemene ups en downs van uw lichaam/mentale toestand en meer omvatten.

KAN GEBRUIKEN ALS:
- zelfcontrole
- behoud van motivatie
- dagelijkse affirmaties
- herstelregistratie

2. Emotienotities
Emotienotities bieden u een plek waar u alle incidenten kunt vastleggen die u op welke manier dan ook emotioneel hebben beroerd en waar u eerlijk kunt zijn over uw gevoelens in een veilige, besloten omgeving.

MOGELIJK TE GEBRUIKEN ALS:
- gedachtenregistratie
- stemmingsregistratie, stemmingsdagboek
- angstregistratie
- gedachtendagboek

3. To-be-lijsten
In tegenstelling tot uw typische ToDo-lijst, die schetst wat "zou moeten" of "moeten worden gedaan. To-be-lijsten gaan over definiëren wat je op een bepaalde dag wilt zijn. Later reflecteer je op wat je hebt bereikt.

4. Repertoires
Repertoria zijn waar u coping-vaardigheden kunt verzamelen die het beste voor u werken. Voor het omgaan met stress, depressie of angst, evenals manieren om mentaal voor jezelf te zorgen. Naarmate uw repertoire groeit, zal ook het aantal hulpmiddelen waarmee u kunt ontstressen toenemen.

5. Zelfzorgnotities Met zelfzorgnotities
kunt u copingtechnieken en zelfzorg die u hebt uitgevoerd, vastleggen. De veranderingen in je gevoelens ervoor en erna worden vervolgens gevisualiseerd door de app om je te helpen coping-technieken te vinden die het beste bij je passen. Neem de tijd voor je herstel.

KAN GEBRUIKEN ALS:
- therapiedagboek, stemmingsdagboek
- antistress notitieboek
- zelfhulp

6. Wekelijkse rapporten
Elke week levert Awarefy een analyserend rapport dat je in de afgelopen zeven dagen hebt opgenomen. Deze rapporten helpen u bewust te worden van eventuele emotionele trends en schommelingen die u vertoont, zodat u beter kunt nadenken over uzelf en de gebeurtenissen van de week.

7. Audiogidsen
We bieden een bibliotheek met meer dan 200 educatieve gidsen die een breed scala aan onderwerpen behandelen. Deze inhoud wordt geproduceerd onder deskundige begeleiding, waaronder psychologen van CGT (Cognitieve gedragstherapie) en ACT (Acceptance and Commitment Therapy), experts op het gebied van geestelijke gezondheid en mindfulness-coaches.

8. Zelfrelatiebeoordelingen
Ons trots en vreugdepsychologisch beoordelingsschema van persoonlijke relaties die u met uzelf heeft.

## Voorwaarden
https://www.awarefy.com/app/en/policies/terms

## Privacybeleid
https://www.awarefy.com/app/en/policies/privacy

## Belangrijk gebruiksadvies
Awarefy is niet gemaakt met de bedoeling om een ​​specifieke vorm van ziekte of handicap te diagnosticeren, behandelen of anderszins te voorkomen. Wie ziek is (depressie, angst, paniek, enzovoort) of medicijnen gebruikt, kan Awarefy effectiever gebruiken door eerst een arts, apotheker of hulpverlener te raadplegen.